韓国 生活

60代の人が後悔する体のケア3選と更年期

こんにちは。kokoです。

 

50代を飛び越して、

60代のYouTubeやらブログやらを

検索する今日この頃。

 

得た情報を少しまとめてみようと思います。

 

60歳代の人が後悔すること3選(体ケア)+1

 

1、歯のケアを定期的にしておけば良かった

 

歳とともに、

若い頃は想像しなかった歯の老化が

襲ってきます。

歯が悪くなると、食事の楽しみが半減するし、

入れ歯、インプラントなどの治療には

お金がかかり、家計を圧迫します。

また、歯周病は、歯のみならず、

全身の病気に影響を与えるので、

定期ケアしておけば良かった、

との後悔率高いそうです。

 

2、下半身の筋肉を鍛えておけば良かった

 

骨盤ケアや骨盤底筋トレーニング、

下半身(特に太腿)トレーニングすることにより、

尿もれ予防、子宮脱予防、

内臓下垂予防、腰痛予防に

有益なのだそうです。

 

特に尿もれは、

女性の多くがなりやすいものなのだとか。

未然にトレーニング頑張りたいと思います。

 

3、もっと日々歩いておけば良かった

 

60代から体力はググッと低下するそうです。

動かさない筋肉は低下してきてしまい、

→日常動作もしにくくなり、

血行血流も悪くなり、様々な

不調を引き起こします。

 

近年のヘルスリテラシーの向上で、

高年者の体力や運動能力は向上している

との調査結果があるそうです。

しかし、

日頃から、気をつけている人といない人の

2極化が著しいため、

若いうちから

気をつけていたいものです。

 

+1、副収入となる財源の糧を作っておけば良かった

 

定年期を迎え、体の衰えも感じ、

そんな中、思うのは、大金でなくても、

少し家計の足しになるような

財源の糧を作っておけば良かったという方も

多いそうです。

 

閉経後に迎える体の変化3選

 

1、エストロゲンの減少により、骨密度低下

 

運動、特に、歩く、走る、ダンスなど

骨に刺激を与えるものをすると良いそうです。

 

また、筋トレをし、

筋肉をつけておくことも必要です。

その他、カルシウム、ビタミンD摂取に

気を配ることも大事です。

 

2、エストロゲンの現象により、コレステロール(LDL)上昇

 

エストロゲンの現象により、

コレステロール(LDL)上昇しやすくなるので、

食事、運動、生活習慣を改善しましょう、

とのこと。

 

3、更年期障害

 

閉経前後5年が、更年期にあたり、

様々な不調が訪れるそうです。

 

 

では、この辺で。

 

にほんブログ村 海外生活ブログ 韓国情報へ
にほんブログ村


韓国(海外生活・情報)ランキング

 

ありがとうございました。