サラッと読むための目次
こんにちは。kokoです。
50代を飛び越して、
60代のYouTubeやらブログやらを
検索する今日この頃。
得た情報を少しまとめてみようと思います。
60歳代の人が後悔すること3選(体ケア)+1
1、歯のケアを定期的にしておけば良かった
歳とともに、
若い頃は想像しなかった歯の老化が
襲ってきます。
歯が悪くなると、食事の楽しみが半減するし、
入れ歯、インプラントなどの治療には
お金がかかり、家計を圧迫します。
また、歯周病は、歯のみならず、
全身の病気に影響を与えるので、
定期ケアしておけば良かった、
との後悔率高いそうです。
2、下半身の筋肉を鍛えておけば良かった
骨盤ケアや骨盤底筋トレーニング、
下半身(特に太腿)トレーニングすることにより、
尿もれ予防、子宮脱予防、
内臓下垂予防、腰痛予防に
有益なのだそうです。
特に尿もれは、
女性の多くがなりやすいものなのだとか。
未然にトレーニング頑張りたいと思います。
3、もっと日々歩いておけば良かった
60代から体力はググッと低下するそうです。
動かさない筋肉は低下してきてしまい、
→日常動作もしにくくなり、
血行血流も悪くなり、様々な
不調を引き起こします。
近年のヘルスリテラシーの向上で、
高年者の体力や運動能力は向上している
との調査結果があるそうです。
しかし、
日頃から、気をつけている人といない人の
2極化が著しいため、
若いうちから
気をつけていたいものです。
+1、副収入となる財源の糧を作っておけば良かった
定年期を迎え、体の衰えも感じ、
そんな中、思うのは、大金でなくても、
少し家計の足しになるような
財源の糧を作っておけば良かったという方も
多いそうです。
閉経後に迎える体の変化3選
1、エストロゲンの減少により、骨密度低下
運動、特に、歩く、走る、ダンスなど
骨に刺激を与えるものをすると良いそうです。
また、筋トレをし、
筋肉をつけておくことも必要です。
その他、カルシウム、ビタミンD摂取に
気を配ることも大事です。
2、エストロゲンの現象により、コレステロール(LDL)上昇
エストロゲンの現象により、
コレステロール(LDL)上昇しやすくなるので、
食事、運動、生活習慣を改善しましょう、
とのこと。
3、更年期障害
閉経前後5年が、更年期にあたり、
様々な不調が訪れるそうです。
では、この辺で。
ありがとうございました。