最近の体重・体脂肪の変化

こんにちは。kokoです。

 

春先からの体の不調続き。

 

不調がない時は、

「体に不調がなくて幸せだなあ」と

噛み締めることのできるほどの、

わかりやすい不調期です。

 

そんな中、生活習慣改善を取り入れた

ここ１〜２ヶ月。

 

中肉中背・20代の頃からほとんど

大きく変動のなかった私の

体重と体脂肪に変動が

見られるようになりました。

 

体重マイナス1〜１.５キロ

体脂肪マイナス１%ほどの変化。

筋肉量はかわっていません。

 

痩せようと思っていたわけではないので、

びっくりの変化です。

 

意識して変えた習慣は、

 

１・

３食のうち、２食は玄米、

ほんの軽く盛るということ。

 

残りの１食は、パンでもパスタでも、

食べたいものを食べたいように食べます。

 

２・

１人でいるときの間食を無くすこと。

 

甘いものが欲しい時は、

食後すぐ食べ、

歯磨き後は食べないようにしました。

 

お友達と会ってお茶したり、

おやつをいただいた時は

例外として、間食OK！と

美味しく食べてしまいます。

 

意識して変えたことは、

たったこの2つなのですが。

 

食べたいと思うものは、

美味しく食べているので、

我慢している感は皆無です。

 

 

我が家の魔法の鏡こんにちは。kokoです。 白雪姫の魔女が持っている魔法の鏡。 そうです、 「魔法の鏡よ鏡さん、 世界で一番美しいのはだ〜れ...

 

 

爆爆お世辞モードのこの体重計すら

体内年齢、33歳を叩き出す。

 

老化していくわが体を

感じずにはいられなかった、

体調不良とは裏腹の

ちょっぴり嬉しい変化です。

 

体調不調により、

健康系動画やブログ、書籍を

読みあさっていたことも

功を奏しているかもしれません。

 

悪いことあったり、良いことあったり。

人生いろいろです。

 

では、この辺で。

 

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ありがとうございました。