こんにちは。kokoです。
プロテイン、
みなさんどのように取り入れてますか？
ブログをかいているせいで、
マートでヨーグルト飲料コーナーで
立ち止まる機会が増えました。
今日は、「プロテイン」と名付けられた
韓国ヨーグルト飲料をお届けします！
プロテイン、ってタンパク質のことで、
お肉やお魚、大豆に牛乳、卵・・って
イメージですね。
このプロテイン、ギリシャ語プロティオスから
派生しているそう。
プロティオスは、「一番大事なもの」を
意味しているそうです。
実際にとっても大切で、
体の60％は水、20％は
タンパク質でしめています。
内臓、筋肉、皮膚、髪の毛、爪・・・に
直結のタンパク質。
若かりし頃から、ダイエット、スポーツ関連で
プロテインの重要性を聞き、
何度かプロテイン飲料の方も
チャレンジしてみたのですが、
どうも、味が苦手で
栄養補助食品としてのプロテインとは
長いお付き合いがなく現在に至っています。
厚生労働省が推奨している
プロテイン1日の摂取量は、
体重１kgあたり１g。
アスリートは、体重１kgあたり２gなんだとか。
仮に50kgの体重の人なら、50gですね。
（一般で）
プロテイン50gというと、
茹で卵なら１個で6.5gなので7~8個。
牛乳200mlで６.８gなので、7~8杯。
物凄い量を1日に取らなければなりません〜。
さあ、この「プロテイン」ヨーグルト飲料は
どのくらいでしょう。
私も今から紐解きます！！
腸の健康から
筋肉の健康まで
プロテイン
高タンパク質ヨーグルト
18gプロテインアップ！ 脂肪ダウン！
卵２.5個分のタンパク質含有↑
脂肪35%ダウン↓
とありますね〜。
今日1日もプロテインをたくさん取りましたか？
成人男性 必要量 50g
成人女性 必要量 40g
（日本の基準とは違うようですね＾＾）
フランスヨーグルトの名家SODIMAと技術提供を
通してつくられたヨフレ プロテインで
ぎっしり詰まったタンパク質を
美味しく楽しんでください！！
ナトリウム 130mg ７%
炭水化物 22g 7%
糖類 19g 19%
脂肪 3.9g 7%
コレステロール 60mg 20%
タンパク質 18.7g 34%
カルシウム 265g 38％
ということです。
私が運動系のジムに通っていた頃の
筋肉隆々の先生が、
「必要な栄養素をとることを意識していると
食べなければならないものが多くて
不必要な間食（体によくないもの）を
とることもなくなる」
って言っていたことを思い出しました。
カロリーを意識しつつ、
タンパク質、カルシウム、ビタミン、ミネラル・・
サプリの力も借りつつ、
日々の食卓をどう用意するか。
奥が深いですね。
昔のヨーグルト飲料記事はこちらから↓
応援ありがとうございました♡
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